Иммунитет ребенка любого возраста как укрепить

Иммунитет ребенка зависит от многих факторов. В этой статье я расскажу, как укрепить иммунитет ребенка. Хотя мы хотим мыслить позитивно, маловероятно, что у ребенка не разовьются симптомы гриппа или простуды. И это имеет смысл, так как его иммунная система еще неподготовленная.

Что и вы можете сделать, чтобы ваш ребенок не прошел это испытание или, по крайней мере, как можно лучше противостоял осенним атакам? Лучший щит защиты — укрепить его иммунитет. И в этом стремлении у вас много союзников.

Содержание записи

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужна правильная диета

Как всегда, основой хорошего здоровья является полноценное и сбалансированное питание. Конечно, это относится и к вашему ребенку. Конечно, есть и некоторые продукты, более подходящие для укрепления иммунной системы. Витамин С считается одним из самых антиоксидантных веществ. Исследования касаются его вклада в профилактику и лечение простуды.

Фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как апельсины, киви, перец, брокколи, лимон, помогают бороться с вирусами и инфекциями. В свою очередь витамин А способствует хорошему функционированию иммунной системы. Он присутствует в рыбе, яйцах, молочных продуктах, моркови, картофеле, печени. Также на первом месте ценные омега-3 жирные кислоты, которых много в орехах, то есть несоленых. А также в жирной рыбе, такой как сардины, анчоусы, минтай, а также растительные масла.

Ваш союзник и витамин Е, богатый антиоксидантными свойствами, вносит свой вклад в укрепление иммунитета. Его можно найти в таких продуктах, как оливковое масло и оливки, шпинат, орехи и авокадо. Таким образом, частично можно укрепить иммунитет ребенка. Почему частично? Так как есть и другие причины и методы повышения иммунитета.

Здоровый сон поможет укрепить иммунитет ребенка

Как укрепить иммунитет ребенка дополнительными способами? Одна из самых сложных вещей, с которыми вы часто сталкиваетесь, это уложить ребенка спать пораньше. Но хороший и достаточный сон пробуждает его иммунную систему и делает ее сильнее, чтобы справиться с зимними симптомами.

Согласно рекомендациям мировых организаций, продолжительность сна ребенка в возрасте 5-6 лет составляет 11-12 часов днем. По мере взросления часы несколько уменьшаются и достигают 10 часов у 8-летнего ребенка. Хотя это справедливо для всех организмов, но особенно для детей, недостаток сна увеличивает шансы заболеть. Также недостаток сна снижает способность противостоять вирусам. Это также помогает укрепить иммунитет ребенка.

Полноценный сон помогает не только отдохнуть и восстановиться, но и укрепить детский иммунитет. Считается, что мелатонин, гормон, выделяемый эпифизарной железой, ответственный за сонливость, которую мы чувствуем перед сном. Он играет защитную роль против болезни COVID-19.

К счастью, беременные женщины (особенно в третьем триместре) и младенцы имеют естественный высокий уровень мелатонина. Мелатонин обладает противовоспалительным действием с иммуномодулирующим действием. Он был предложен в качестве безопасного дополнительного лечения пневмонии, вызванной заболеванием COVID-19, острого повреждения легких и острого респираторного дистресс-синдрома.

Сколько нужно спать подростку

Как и для взрослых, оптимальное количество сна для подростков зависит от их возраста. Вот рекомендации по количеству часов сна для подростков:

— 14-17 лет: 8-10 часов сна в день

— 18-25 лет: 7-9 часов сна в день

Однако каждый подросток уникален. Некоторые могут нуждаться в большем или меньшем количестве сна в зависимости от своих индивидуальных потребностей и обстоятельств. Важно следить за своим здоровьем и настроением, чтобы определить, сколько времени сна вам нужно. И, чтобы чувствовать себя хорошо и функционировать наилучшим образом. Это еще один способ укрепить иммунитет ребенка.

Укрепить иммунитет ребенка поможет его физическое развитие

Превратите упражнения в игру и научите ребенка любить их с раннего возраста. Такие занятия, как игра, езда на велосипеде, ходьба или участие в командных играх, стимулируют его иммунную систему, в сочетании, конечно, со всеми преимуществами, которые дают физические упражнения.

Это связано с положительным влиянием физических упражнений на подвижность лимфоцитов, которая является основным защитным механизмом организма при борьбе с вирусами и бактериями. Это также делает организм более способным к удалению патогенных микроорганизмов. Час легких или энергичных упражнений каждый день, но не напряженных, идеален.

Улучшить здоровье кишечника — значит укрепить иммунитет ребенка

Неслучайно кишечник называют воротами к хорошему здоровью, так как от 70% до 80% иммунной системы находится в кишечнике. Это может вас удивить, но детям также нужны пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, которые улучшают кишечную флору.

Доказано, что пробиотики способствуют уменьшению возникновения лихорадки, насморка, кашля и использования антибиотиков. Порошкообразные пробиотики, которые можно дополнить в йогурт или вкусное пюре из яблок и груш, можно найти в пищевых добавках для детей, наряду с остальными питательными веществами. Они прекрасно укрепят их организм.

В течение первых 1000 дней жизни у детей формируется микробиом кишечника. То, как родился ваш ребенок, как его кормят, получали ли антибиотики (в том числе те, которые содержатся в продуктах питания) и многие другие факторы влияют на его микробиом и созревание его иммунной системы.

Кишечник, поскольку он представляет собой мембрану, действует как противоинфекционный фильтр. В дополнение к этому, кишечник является домом для самой большой популяции иммунных клеток и микробиома, который стимулирует как врожденный, так и адаптивный иммунитет. Вы можете укрепить детский кишечник и иммунитет с помощью различных продуктов, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые (например, чечевицу и бобы) и пребиотики.

Пребиотики, такие как галактоолигосахариды и фруктоолигосахариды, помогают пробиотикам (хорошим бактериям) размножаться, одновременно усиливая доминирование видов лактобацилы и бифидобактерии в кишечнике, которые являются ключевыми регуляторами кишечного иммунитета. Эти два пробиотика регулируют иммунные функции кишечника, стимулируя лимфоидную ткань кишечника, крупнейший иммунный орган организма.

Бета-гликаны для защиты детей

Бета-глюканы представляют собой соединения, которые относятся к группе полисахаридов. И конечно же они содержатся в злаках, таких как овес, ячмень, рожь, пшеница, а также в других продуктах питания.

Согласно современным исследованиям доказано, что они укрепляют клеточную мембрану всех клеток. Они создают защитный экран, строят крепкую иммунную систему и усиливают защиту организма от бактерий и вирусов, устойчивых к антибиотикам. И, естественным образом облегчают симптомы вирусных инфекций верхних дыхательных путей, простудных заболеваний и гриппа.

Витамин D повысит иммунитет ребенка

Одной из причин, по которой организм, как взрослый так и детский, заболевает в холодное время года, является слабая величина витамина D3. Этот витамин способствует хорошей деятельности иммунной системы. В дополнение к его синтезу под воздействием солнца, он поглощается из так называемых продуктов, обогащенных им, таких как:

апельсиновый сок;
молоко и злаки;
сардины и лосось;
сыр, яичные желтки и говяжья печень.

Молозиво — это секретное оружие

Это первое молоко, которым кормят новорожденного в первые 24–48 часов грудного вскармливания. Молозиво является наиболее важным продуктом питания, предлагающим сильные антитела, необходимые для усиления естественной защиты организма новорожденного от распространенных патогенных микробов в окружающей среде.

Это одна из причин, почему грудное вскармливание считается столь важным для защиты и формирования сильного детского тела. Если мать не может кормить грудью, можно давать молозиво из модифицированного коровьего молока. Молозиво, полученное от специально отобранных коров, является лучшим, потому что оно содержит больше антител, чем человеческое молозиво. На него оно очень похоже, обеспечивая аналогичные иммунные факторы.

Молозиво, вырабатываемое коровами за первые 2 дня, достигает 36 литров. При этом новорожденный теленок потребляет всего 16 литров. Это продукт с исключительной питательной ценностью, который был признан за его мощное влияние на укрепление и защиту иммунной системы, особенно у маленьких детей.

Богатый питательными веществами, такими как белки, углеводы, жиры, витамины, а также антителами, он является лучшей защитой для младенцев и детей от микробных инфекций. Этот продукт поможет укрепить иммунитет ребенка.

Препараты, которые повысят иммунитет ребенка

Препараты для крепкого иммунитета ребенка

Улучшайте здоровье своего ребенка с помощью пищевых добавок. Именно те, которые содержат биологически активные ингредиенты с высоким содержанием антимикробных веществ. Таких как молозиво, бета-глюканы, молочнокислые бактерии, витамины и остальные питательные вещества. Особенно маленькие дети более уязвимы к зимним симптомам, которые мгновенно передаются от одного к другому. А особенно если они посещают детские сады или школу.
Для детей от одного года преимущество отдается препаратам типа капель или сиропа:

Капли «Мульти-Табс Беби»;
Сироп «Пиковит»;
«Алфавит Наш Малыш».

В возрасте от 3 до 5 лет уже возможно употребление жевательных таблеток:

Жевательные таблетки «Компливит Актив»;
Жевательные таблетки «Витрум Кидс Плюс»;
Пастилки «Витамишки».

Детям старше 6 лет можно употреблять:

Жевательные таблетки «Мульти-Табс»;
Таблетки «Пиковит форте»;
Таблетки «Алфавит школьник».

Еще 8 способов укрепить иммунитет ребенка

Укрепление детского иммунитета – приоритетная задача каждого родителя в период пандемии и коронавируса. Узнайте, какие питательные вещества повышают иммунную функцию детей. И что еще, помимо диеты, может защитить вашего ребенка от вирусов и инфекций.

Для укрепления иммунитета ребенку необходимы следующие витамины:

1. Витамин С. Он помогает укрепить иммунную систему, защищает организм от инфекций и болезней.

2. Витамин D. Он не только укрепляет кости, но и участвует в регулировании иммунной системы.

3. Витамин А. Этот витамин необходим для защиты организма от инфекций и болезней, а также для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек.

4. Витамин E. Он помогает защитить клетки организма от повреждений и повышает иммунную функцию.

5. Витамин В6. Он участвует в процессе образования антител и укрепляет иммунную систему.

6. Витамин В12. Он также участвует в процессе образования антител и укрепляет иммунную систему. 7. Фолиевая кислота. Она необходима для правильного функционирования иммунной системы и образования новых клеток.

⚠️ ✅ Важно помнить, что ребенок должен получать все необходимые витамины и минералы из разнообразной и сбалансированной питательной диеты. Если вы считаете, что ваш ребенок не получает достаточно витаминов и минералов из пищи, обратитесь к врачу или диетологу для консультации о приеме дополнительных витаминных комплексов.

Получать достаточное количество витамина А

Витамин А необходим для здоровья слизистой оболочки. Это первая линия иммунной защиты от вирусов и патогенов. Витамин А необходим для регуляции иммунной системы, включая регуляцию естественных клеток-киллеров и воспалительных процессов. Он характеризуется антимикробной и антиоксидантной активностью. Он играет роль в адаптивном иммунитете.

Два типа витамина А можно получить с пищей и добавками. β-каротин (провитамин А) и ретинол (витамин А). Ретинол – это форма, которая оказывает иммунное действие. β-каротин может быть преобразован в ретинол, хотя это преобразование происходит медленно и ограничено.

Продукты, богатые витамином А, это:

Органические молочные продукты, печень, яичный желток, жирная рыба, такая как сельдь или лосось.

Продукты, богатые бета-каротином:

Желтый кабачок, морковь, шпинат, дыня, абрикосы и помидоры.

Поскольку витамин А является жирорастворимым, он лучше усваивается при употреблении с небольшим количеством жира.

Kindervital (Киндервитал) — это пищевая добавка, специально разработанная для нужд детского организма. Натуральный состав очень богат растительными экстрактами и фруктовыми соками. Он обеспечивает максимально возможное усвоение организмом кальция и витаминов D3, других витаминов и минералов. И идеально дополняет рацион ребенка, особенно в тех случаях, когда есть большие потребности, такие как плохое питание, физическая и умственная усталость. Он защищает тело и поддерживает его в повседневной жизни, а также в его правильном развитии.

Употребление фруктов и овощей в достаточном количестве

Еще один способ укрепить иммунитет ребенка для защиты от болезни COVID-19. Это обеспечить их адекватным потреблением фруктов и овощей. Фрукты и овощи обеспечивают обилие необходимых питательных веществ. Витамин С является важным питательным веществом для повышения иммунитета.

Витамин С накапливается в иммунных клетках, которые уничтожают возбудителей-захватчиков. Он также играет роль в устранении инфекции и уменьшении потенциального повреждения тканей. Диета, богатая фруктами и овощами, обеспечит детей достаточным количеством витамина С. Она поддержит их иммунную систему. Чем свежее пища, тем лучше, так как витамин С растворяется в воде. Его уровень снижается после того, как фрукт или овощ нарезан.

Фрукты, богатые витамином С — это все ягоды, вишня, киви, ананас и овощи, такие как сладкий картофель, брокколи, шпинат и цветная капуста.

Конечно, ваш ребенок может не есть достаточно продуктов, богатых витамином С. Поэтому трудно, а иногда и невозможно получить витамин С, когда он не любит овощи и фрукты. Chewy Vites Kids Multivitamin с таблетками и сиропом для иммунитета со вкусом вишни Chewy Vites Kids Multivitamin содержит жевательные поливитамины в форме мармеладных мишек с прекрасным фруктовым вкусом. Они содержат все необходимые витамины и минералы, необходимые для правильного развития детского организма.

Ограничить сахар и сладости

Из-за нашей эволюции мы утратили способность синтезировать витамин С самостоятельно. Его необходимо получать с пищей. Глюкоза структурно похожа на витамин С и использует тот же транспортный канал в наших клетках.

Когда дети потребляют добавленные сахара (кристаллы, сахарозу или декстрозу), уровень глюкозы в их крови повышается. Это увеличение концентрации глюкозы конкурирует с оптимальной абсорбцией витамина С. Оно предотвращает накопление витамина С в иммунных клетках. Обязательно читайте этикетки и смотрите, чтобы не было добавления сахара в продукты.

Витамин D — предотвращение вирусов и инфекций

Это жирорастворимый витамин, который получается благодаря солнечному свету и некоторых источников пищи. К ним оиносится жирная рыба, яичные желтки, молочные продукты и обогащенные им продукты. Витамин D оказывает противовирусное и иммуномодулирующее действие.

Витамин D усиливает клеточный иммунитет, что частично снижает воспаление, которое вызвано иммунной системой. Учитывая текущую ситуацию, связанную с коронавирусом, пребыванием в помещении и отсутствием пребывания на солнце, детям могут быть показаны добавки с витамином D. Обеспечение витамина D важно в детстве для укрепления и поддержания иммунной системы и предохранения от инфекций.

Обеспечить необходимое потребление омега-3 жирных кислот

Жирные кислоты омега-3 наиболее известны своей ролью в развитии памяти и помощи для глаз. Жирные кислоты омега-3, ДГК и ЭПК, а также их метаболиты также играют важную роль в регуляции иммунных клеток и воспалении. Диетические источники омега-3 жирных кислот включают: оливковое масло, льняное семя и грецкие орехи.

Пищевым источником DHA и EPA являются жирные сорта рыбы. К ним относятся такие как лосось, сардины и сельдь, органические яйца. Обязательно давайте детям продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, Докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, чтобы поддерживать правильную функцию иммунных клеток.

Детские желатины омега-3 со вкусом клубники Moller вкусны. Они богаты омега-3 жирными кислотами и натуральным витамином D. Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора в организме. Также он способствует нормальному развитию костей у детей и поддерживает иммунная система.

Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA абсолютно необходимы для правильного функционирования организма. DHA способствует хорошему функционированию мозга и зрения. Они не содержат искусственных красителей и искусственных подсластителей.

Цинк для детей

Мощным антиоксидантом, играющим ключевую роль в укреплении иммунной системы, является цинк. Он обладает свойством снижать риск вирусных инфекций и простуды. Обстоятельство, по которому его необходимое количество в организме в достатке, сводится к тому, что он способствует выработке Т-лимфоцитов (Т-клеток). Они помогают уничтожать чужеродные захватчики в крови.

Продукты, богатые цинком — это говядина, курица и индейка, яйца и молочные продукты. А цельнозерновые пищевые продукты также являются отличными источниками цинка. Цинк необходим для здоровья слизистой оболочки дыхательных путей. Также для выработки и функционирования иммунных клеток, обладает противомикробным действием, играет роль в регуляции воспаления.

Дефицит цинка может подвергнуть вашего ребенка повышенному риску инфекций. Организм не хранит цинк, поэтому следует употреблять продукты, богатые цинком, такие как:

красное мясо;

органические молочные продукты;

бобовые, такие как чечевица и нут;

органические яйца;

орехи (если нет аллергии).

Детский поливитаминный комплекс Солгар Кангавитес представляет собой мультиформулу витаминов, минералов и микроэлементов, обогащенную лецитином, порошком из моркови, свеклы, клубники, яблока, брокколи и абрикоса, биофлавоноидными цитратами, каротиноидами и шиповником.

Какие продукты богаты железом

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, для его организма необходимо железо. Железо является важным питательным веществом для функционирования иммунных клеток. Железо помогает поддерживать слизистые оболочки, пролиферацию иммунных клеток и регулирование воспаления.

Дети с дефицитом железа страдают от инфекций дыхательных путей и восстанавливаются дольше, чем дети с дефицитом железа. Продукты, богатые железом, необходимы для поддержки роста и иммунитета детей. Продукты, богатые железом, — это темное мясо, темно-зеленые листовые овощи, яйца, чечевица и злаки, обогащенные железом. Из-за быстрого роста потребности в железе остаются высокими по отношению к массе тела в течение первых трех лет жизни детей.

Выводы

В это статье я рассказал, какими способами можно укрепить иммунитет ребенка.
Какие витамины, фрукты и овощи приобретать и употреблять детям.
Указал дополнительные способы для повышения иммунитета.

Рейтинг статьи

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

Спасибо